銀です(^_^)
今日は禁煙に成功した体験談についてと
禁煙に成功したらどんな有意義になるか体験談を含めてお話していこうと思います。
禁煙に成功した話し
まず禁煙に取り組もうとしたきっかけは令和元年末に39度の高熱を2週間に3回立て続けに出してしまったんですよね(~_~;) 嫁もこの期間死ぬんじゃないかと心配してたようで、、、
これはまずい、家族とずっといっしょにいるには健康になるしかない。よしたばこをやめよう！！
一念発起したわけです。
ですが、、、禁煙を始めて12時間後に禁断症状。頭の中は｢吸いたい吸いたい吸いたい｣とたばこの事しか考えられなくなる思考。それでも家族の為にと頑張り続けてました。
また禁煙に成功しないのは禁煙の知識がないからだ！と動画やネットの情報を読みあさり、これは全て禁断症状なんだ数日で解消されるんだ、家族の為に頑張る！と言い聞かせてました。
＞禁断症状の記事
こういった記事を読みながら、気を紛らわせてました。3日経てば楽になる。5日経てば大丈夫と念じながら。自分の場合はたばこ吸いたい感覚が3日4日経っても消えず、意味のないイライラもしながら、嫁にも当たりちらして、、、
しかし、そんな嫁も禁煙を快く応援してくれました。（あたってごめんなさい、、、）
介護の仕事をしているので、夜勤中がかなりの試練でした。ストレスも大きい分に吸いたい気持ちが高まる。
でも！これは脳から出てる錯覚でたばこを吸うと落ち着くとストレス軽減と思い込んでいますが、たばこを吸うとたばこを吸いたいというイライラが消えて本質的なストレス軽減にならないみたい。
ほお
では、ストレス高まるから吸いたいんだと錯覚を起こしてるだけだ、ただ吸いたいだけなんだと言い聞かせて乗り越えて行きました。
また夕食後、1番吸いたい気持ちが高まる至福な時、、、これも我慢するのに早くベッドで寝て動画を見ながら紛らわせていました。
そんなこんなで5日間経った朝に｢あれ、あんまり吸いたい感じしないぞ｣この感覚が出てきました。
身体がすぅーっと軽く感じるようになり、1週間経った頃には｢禁断症状消えたかな？｣と思えました。 2週間経つ頃には｢ふ、もう余裕よ｣と周囲の人にも言えるようになりました。
今考えると根性論だけでなくもっと対策しながら、計画的に行えば良かったかなと思いつつ、、、
禁煙考えてる方は一人で抱えず、いろんな人に頼りながら頑張ってみてください(^^)
禁煙のメリット
禁煙できたらお金に余裕ができる
- コンビニに寄る機会が減る
- たばこと関連した余計な商品を買わなくなる（コーヒーなど、におい消しの為のガムなど）
買い物する機会が減ると自然とお金を使わなくなり、月に2万円の小遣いも大幅に余るように、、、ｗ
肺機能に変化が
- 咳が出なくなった
- ジョキング時に肺の軽さを実感
- 痰が出なくなる
肺の負担が無くなり、肺が軽くなった感じがしてジョキングしていてもぜーぜーにならない事に感動。夜中に寝ていても、変な咳も無くなりとても身体が楽になりました(^^)
味覚復活、味付けは薄味に
- ご飯の味が解る
- 素材の味を感じやすく味付けの調味料の量も少なくなる
元々はがっつり塩こしょう、塩味ついている魚にも醤油をいっぱいかけて食べていました。調理も自分でするんですが、味が解る分に味付けは自然に薄味に。嫁も｢薄味になったよね～｣と。一人では気づけなかった事も気づく事に。他者からの評価も達成した実感に。
創業85年京都ニシダやのお真心を込めて漬け込んだ伝統の味【京つけもの ニシダや】
時間に余裕が生まれる
- たばこの一服の時間が減る（あたりまえですが）
- 喫煙所への移動時間がなくなる
- 喫煙所を探す時間がなくなる
- たばこを買いに行く時間がなくなる、、、etc.
1日に20本吸っていた場合、1本吸うのに約5分だとすると5分×20本で約100分、移動時間なども含めると120分以上はたばこに時間を費やしている事になります。1日120分使っていて1年に換算すると、7300分！合計121時間分時間使用してるんですね、、、換算って怖い
仕事中にそわそわ、イライラしなくなる
- たばこを吸いたい感覚がなくなるので仕事に集中できる
- 仕事のストレスとたばこの吸いたいストレスの錯覚が無くなる
- 時間に余裕が生まれ、仕事もスムーズに
- 身体も軽くなる為、効率化する
たばこが吸いたくなると集中力が途切れて、たばこの事が頭から離れれなくなりますよね。その感覚がなくなります。たばこ吸いたいストレス＝仕事のストレスと勘違いを脳が起こさなくなるので、仕事のストレスも些細な事に感じる事も多くなりました。気持ちに余裕も持てて仕事に取り組めます(^^)
何事にもモチベが上がる
- 時間と気持ちとお金に余裕が出てくる為に、いろんな挑戦ができる
- プライベートも充実する
時間に余裕ができた為、筋トレに挑戦。そしてお金に余裕があるのでオーガニックの食品もお小遣いから出せて趣味の幅も広がりました
最後に、、、
禁煙をして1年経ちましたが未だに｢あ～、吸いたいな｣｢今吸ったらすげえ美味しいんだろな｣とかとか
常日頃から考えてしまいます。楽になって欲求的な部分は無くなっていきますが、同時になつかしくて会いたくなると同じような感覚でたばこの事を思いだします。
ここで吸ったらまたやめれなくなる、この1本を吸ったら未来の100万円以上が無くなると想像しながら禁煙を続けている状態です。
誘惑も多いと思います。でも守る人がいるのならば禁煙に挑戦してみたら？
自分は挑戦できて今は有意義になり、モチベも上がり、このブログを書く事にも繋がってます。
禁煙挑戦したいなって思っている方、応援しています！！！
コメント